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Particulièrement à
Jean et Papinou
pour leur aide et leurs conseils

Vous voulez participer aux Foulées de Mulsanne mais vous n'avez jamais fait de course, vous avez peur des distances, vous ne savez pas comment vous préparer.

Ce chapitre est pour vous.
"Coach Bruno" vous a préparé un petit plan d'entraînement qui vous guidera dans votre préparation. Bien sûr vous n'allez probablement pas exploser les chronos, mais si vous désirez faire le 5 km en 25 à 30 minutes, ou le 10 km en 45 à 50 minutes chaussez vos baskets et suivez les conseils de Bruno.
 
Les conseils d'entraînement  donnés ici le sont à titre indicatif et ne sauraient être considérés comme des "ordres" à respecter impérativement indépendamment de l'état de santé et de la forme physique de chacun.

 Préparation du 5 KM     joggeur.gif  Plan de coach Bruno de 2 semaines


Préparation du 10 KM    joggeur.gif  Plan de coach Bruno de 3 semaines



Préparation du 10 KM     joggeur.gif  Plan de coach Bruno de 4 semaines

Préparation du 27 KM     Plan de coach Bruno de 9 semaines
"Le Tour des Bondes"
 

Dernière modification : 27/05/2014 : 17:37
Catégorie : CONSEILS - Préparation
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