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MERCI
Merci à GUPPY
Particulièrement à
Jean et Papinou
pour leur aide et leurs conseils
Voilà un chapitre important (comme les autres d'ailleurs) qui concerne tout le monde, des joggeurs occasionnels aux  coureurs confirmés, nul ne peux se passer des étirements. Passer outre est une erreur dont on ressent à coup sûr les petites concéquences.

Qu'est ce un étirement ? :
Un étirement est la mise en tension d'un muscle ou d'un groupe de muscles par l'allongement de ceux-ci.
Au niveau articulaire, les étirements sont destinés à avoir une bonne souplesse pour éviter les incident tendino-musculaire.


A quoi celà sert-il ?
Diminution de la raideur musculaire, diminution des courbatures (interressant n'est ce pas ?), et limiter les risques de blessures.

Quand s'étirer ? :
* A la fin de l'échauffement pendant 10 minutes
.
* Surtout très recommandé en fin de séance.

Vous trouverez en cliquant sur les liens ci-dessous, les principales techniques d'étirements. Ne les zappez pas mad. Bon courage.

*  fleche.gif
Les quadriceps
  
*  fleche.gif
Le psos iliaque

*  
fleche.gif Les ischios jambiers

*  
fleche.gif Les ischios + adducteurs

*  
fleche.gif Les fessiers

*  
fleche.gifLes fessiers + abducteurs

fleche.gifLes mollets

Pour conclure cet article, en cliquant sur ce lien  cliquer.gif   vous pourrez vous rendre compte de ce qu'il ne faut pas faire
lors d'une séance d'étirements...

Dernière modification : 08/07/2011 : 15:45
Catégorie : CONSEILS - Préparation
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